"El Yoga en la tradición Darmachari Maitreyananda"

 ¿Qué es el Yoga?

Es educación espiritual. El Yoga es una ciencia, arte y filosofía de vida compuesta por un conjunto de técnicas psicofísicas espirituales que integran los tres planos existenciales del ser humano "Cuerpo, Mente y Espíritu" y busca una Armonía,  una integración del ser con el todo denominado "Samadhi". Cuando en Yoga hablamos de espíritu, representa los "sentimientos, emociones y pasiones".

¿Qué escuela fue la primera en enseñar y quién creó el Saludo al Gato?

En 1932 fue fundada la primer Escuela Internacional de Yoga por Swami Asuri Kapila, considerada pionera del yoga en América y una de las tres mejores a nivel mundial.

El continuador de Swami Asuri Kapila, de nombre Darmachari Maitreyananda (Grand Maestro de Maestros Fernando Estévez Griego) fue quien desarrolló 50 Saludos de Yoga en su método Namaskar Yoga, del cual el Saludo al Gato es el más conocido.

¿Cuáles son los kramas o series del Purna Yoga Integral?

El Purna Yoga Integral une absolutamente todas las técnicas de yoga que existieron en los últimos 5000 años. En la tradición de Darmachari Maitreyananda tenemos 108 kramas o Kramajis conocidos como secuencias o series base, de ejercicios y técnicas, en las cuales por lo general hay posturas "Asanas" y posiciones "Padavis". Son varios los saludos o Vyayamas que están dentro del estilo de yoga dinámico llamado Namaskar Yoga ®

Dentro del Kramas desarrolla la Postura Base, Postura Intermedia, Contra Postura, Postura Complementaria, Postura Alternativa, Postura Sustitutiva y Postura Compensatoria. 

¿Cómo se llama el yoga de la respiración? Nombra tres de sus nueve respiraciones.

El yoga de la respiración es el Swara Yoga (diferentes ritmos de respiración) Svasan Yoga (diferentes tipos o impulsos de respiración).

Según Darmachari Maitreyananda uno debe procurar que la expiración sea siempre mayor que la inspiración. Preferentemente el doble. Que la respiración se produzca por la utilización consciente del diafragma, que nos permite oxigenarnos con más capacidad a la vez que expulsamos más anhídrido carbónico.

"Un yogui puede no practicar Asanas pero debe siempre practicar Swara Yoga o por lo menos Pranayamas (control de la energía vital)"

Tres de sus nueve tipos son:

Respiraciones bajas: "Abdominal" (inhalo y la panza se infla como un globo, exhalo y el ombligo se hunde). Este tipo de respiración nos lleva a un estado de calma y descenso de temperatura corporal. El tronco se encuentra relajado en el suelo.

Respiraciones medias: "Intercostal" (inhalo y mis costillas se e panden). Este tipo de respiración nos mantiene en un estado intermedio, atentos. Se realiza en posturas en donde el tronco pueda marcar laterales.

Respiraciones altas: "Pectoral" (inhalo y el pecho se infla). Este tipo de respiración es totalmente activadora. Permite que se altere nuestro sistema nervioso. La exhalación debe ser larga y serealiza en posturas con tronco en pez.

¿Qué es una Ardhasana y quién las estructuró? Nombrarlas.

Una Ardhasana es una postura que se realiza con uno de los siete referentes corporales. Son también denominada Media Postura o Postura Parcial. Las estructuró Swami Maitreyananda.

Posturas de cara "Mukhasanas"

Posturas de cuello y tronco "Kayasanas"

Posturas de manos "Paniasanas"

Posturas de brazos "Hastasanas"

Posturas de piernas y pies "Padasanas"

¿Cómo se estructuran las clases prácticas? 

"Trianga" (3 pasos o grados)

15 minutos de Namaskar 

30 minutos de Kramaji 

15 minutos de Sama 

"Caturanga" (4 pasos o etapas) 

5 minutos de Swara 

10 minutos de Namaskar 

30 minutos de Kramaji 

15 minutos de Sama 

Diccionario de Posturas 

¿Qué es una Asana?

Son posturas estáticas que se realizan en yoga con diferentes fines. Buscan desbloquear las corazas musculares, con la finalidad de permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano, dotándolo de flexibilidad, resistencia, mejor tono muscular y equilibrio. Esto permite un reconocimiento de todo el cuerpo por parte de la propia mente y un cambio emocional repentino.

Técnicas de ejecución en las posturas 

Cuando hablamos de técnicas de ejecución nos referimos a cómo armar y desarmar una postura. Por ejemplo para armar la postura de la Carpa nos colocamos primero en la postura de Gato, apoyamos las puntas de los pies y luego elevamos la cadera. Para desarmar volvemos a apoyar las rodillas en el suelo.

Otras técnicas de ejecución a demás de la Lineal, son "Lateralidad y Asimetría"

La Lateralidad trabaja de manera directa sobre articulaciones e indirecta sobre musculación.

La Asimetría trabaja un lado del cuerpo de forma diferente que el otro, teniendo como eje la columna vertebral. Complementa la lateralidad. Existe la Asimetría Simple: adelantar un lado del cuerpo como cadera u hombro. La Asimetría Doble: adelantar dos partes diferentes a la vez como cadera y hombro. La Asimetría Cruzada: adelantar una parte y el lado contrario como el brazo derecho y la pierna izquierda.

¿Qué son los Padavis?

Son las diferentes posiciones dentro de cada postura total y parcial. Esto permite que los que practican puedan llegar a diferentes posiciones según sus posibilidades, lo cual nos enseña que en Yoga "una postura o asana no está mal realizada, sino que se realiza en diferente posición, según las posibilidades de cada practicante."

¿Qué es Sama Yoga?¿Cuáles técnicas puedes describir?

Se llama Sama Yoga es una Técnica que permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio pausado, aflojando conscientemente la tensión muscular y bajando su tono más alto, logra el reposo del cuerpo, deshaciendo las emociones y aquietando la mente.

"Técnica de Relajación por Inducción"

El alumno se concentrará en nuestras palabras, el tono de voz grave y suave. Vamos nombrando las distintas partes del cuerpo, grupos musculares y órganos que el alumno irá relajando conscientemente hasta quedar con todo su cuerpo totalmente relajado. Indicamos respiración pausada y abdominal, en cada exhalación relajo cada vez más.

"Técnica de Relajación por Tenso-relajación"

Consiste en tensionar grupos musculares determinados para después relajarnos, liberando así esa energía acumulada. Puedo agregar hasta tres posturas de fuerza y caras.

¿Qué es el Método Namaskar Yoga®?¿Cuáles son los saludos enseñados y creados por Darmachari Maitreyananda?

El Namaskar Yoga® es un método que se basa en Asana Yoga, en el Yoga Postural, en el Yoga Integral, el Ayurveda, la Yogaterapia y es parte del Yoga Contemporáneo.

Contiene dinamismo pero también orden postural el cual involucra a todas las partes del cuerpo humano, generando así un cambio en la forma de utilizar, aplicar y realizar las posturas en yoga. La idea del método es generar un cambio en el cuerpo, no sólo físico, sino mental y espiritual.

El Método Namaskar Yoga ® se basa en 50 Saludos: penitente, postura del pie, media luna, garza, escuadra, triángulo, jinete, guerrero, hormiga, carpa, perro, mono, cigüeña, pájaro, portón, barco, perezoso, gato, liebre, cocodrilo, delfín, araña, pato, pensador, ratón, tigre, león, niño, montaña, lechuza, erizo, mangosta, caracol, cisne, pinza, abeja, tortuga, escarabajo, oso, yogamudra, lombriz, hoja, sol, luna, maha, Shiva, tierra, yoga, asanga, grulla, pinza aérea.

El Método realiza estás posturas en las diez posiciones de las posturas parciales de tronco, brazos, manos, piernas, pies y caras, y basándonos en dos principios fundamentales, la "lateralidad" y la "asimetría" esto da lugar a la movilización total de la columna vertebral y su gran beneficio.